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"Auch der längste Marsch beginnt mit dem ersten Schritt."

Laotse

Depressive Stimmungen kennt jeder von uns. Sie gehören zum menschlichen Leben genauso dazu wie Empfindungen von Glück.
So gibt es einige Ereignisse in unserem Leben, die unsere Stimmung zeitweise stark beeinträchtigen können:
Seien es zermürbende Auseinandersetzungen im privaten und beruflichen Alltag, schwere körperliche Krankheiten, bleibende Behinderung, Verlust der Arbeit, Trennung oder Tod von nahestehenden Personen - das alles kann depressive Stimmungen und Trauer bei uns auslösen als ganz normale Reaktionen auf reale Belastungen, die in der Regel auch wieder vorübergehen.


Wann daraus die Krankheit Depression wird, ist nicht immer leicht zu erkennen. 



Ziel dieses Seminars ist es, die Teilnehmer über das Krankheitsbild der Depression zu informieren, sie darin zu unterstützen, im Sinne von Vorbeugung und Selbsthilfe ihre gesundheitlichen Ressourcen bewusst zu nutzen und sie in ihrem Alltag einzusetzen.

Sie lernen wichtige Schutzfaktoren Ihrer Gesundheit kennen und erfahren, wie Sie die eigene Lebensqualität verbessern, depressive Stimmungen aus eigener Kraft überwinden und verlorengegangene Lebensfreude wiederfinden können.

Inhalte

Depression: Symptome, Diagnose, Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten

Vorbeugung von Depression und Selbsthilfe bei depressiven Stimmungen

• Negative Gedankenmuster und ihren Einfluss auf Fühlen und Handeln erkennen
• Gedankenstopp und kognitive Umstrukturierung
• Förderliche Lebenseinstellungen entwickeln
• Achtsamkeit im Alltag üben
• Entspannungsübungen
• Aktivierungsübungen gegen depressive Stimmungen
• Positive soziale Kontakte pflegen
• Persönliche Stärken erkennen und nutzen
• Sich mit seinen Lebenszielen auseinandersetzen

Methoden

• 
Gruppengespräche
• Informationsblätter zu den verschiedenen Themen
• Demonstration und Erläuterung der Wirkungsweise von verschiedenen Übungen 

• Übungen mit individuellem Feedback durch die Kursleiterin
• Erinnerungshilfen für das regelmäßige Üben
• 
Selbstständige Durchführung der Übungen im Alltag

Nächster öffentlicher Kurs:
jeweils 8 Termine à 90 Minuten, Teilnehmerzahl: maximal 10
ist zur Zeit ausgesetzt

Wichtiger Hinweis:

Selbsthilfe hat ihre Grenzen. 

Wenn Sie merken, dass sich Ihre depressiven Stimmungen nicht bessern und Ihnen die Kraft zur Selbsthilfe verlorengeht, sollten Sie sich lieber früher als später in individuelle Behandlung begeben.