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„Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen.“
Patanjali, indischer Gelehrter und Verfasser des Yogasutra

Was ist Yoga?

Das Wort Yoga kommt aus der indischen Sanskritsprache und bedeutet Vereinigung, Verbindung, im weiteren Sinn im Einklang sein mit sich selbst. Es handelt sich um ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien über Jahrtausende entwickelt und bewährt hat. Es entstanden viele Traditionen, die Yoga in unterschiedlichen Ausprägungen lehren. Der in diesem Kurs praktizierte sanfte Hatha-Yoga umfasst Körper- Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen, die sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken und bei regelmäßiger Übung ihre heilsame Wirkung entfalten.

Der Nutzen des Yoga ist sehr vielfältig und wirkt auf allen Ebenen:
Auf der körperlichen Ebene führt Yoga zur

• Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Atmung
• Aufrichtung, Kräftigung und Flexibilisierung der Wirbelsäule 

• Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
• Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
• Anregung des Stoffwechsels
• Stärkung des Nerven-und Drüsensystems
• Herz-Kreislaufstabilisierung
• Auflösung von Verspannungen und Blockaden
• Stärkung der Abwehrkräfte.

Auf der geistigen Ebene bewirkt Yoga

• eine Steigerung der Aufmerksamkeit, der Konzentrationsfähigkeit und des Gedächtnisleistung.

Auf der psychischen Ebene führt Yoga zu

• Abbau von Ängsten und depressiven Stimmungen
• innerer Ruhe und Gelassenheit
• Stärkung unseres Selbstbewusstseins.
  
  

Was bietet Ihnen der Yogakurs?

• baut Stressreaktionen ab
• stärkt Körper, Geist und Seele
• verbessert die Regenerationsfähigkeit und die Stressresistenz
• bringt ins innere Gleichgewicht
• fördert Energie und Lebensfreude
• führt zu einem achtsameren Umgang mit sich selbst

Yoga im Tanzsportclub Crucenia e.V. Bad Kreuznach
Die Yoga-Kurse finden im kleinen Tanzsaal oben des TSC Crucenia in der Planigerstraße 56a (Gelände Dr. Jacob) statt.

Inhalte

• Hatha-Yoga mit Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Yogasequenzen, Erläuterung, Demonstration, Anleitung und Korrektur der Asanas
• Eingehen auf Wirkungen, Kontraindikationen sowie Alternativhaltungen
• Asanas werden im Schwierigkeitsgrad 
individuell an die Teilnehmer angepasst
• Vorübungen als Vorbereitung für die im 
Asana beanspruchten Gelenke und Muskeln

• Atemübungen (Pranayama)

• Entspannung, Klangentspannung
• Meditation, Klangmeditation



jeweils 8 Termine à 100 Minuten, Teilnehmerzahl: 10
sind zur Zeit ausgesetzt

Bitte zum Kurs mitbringen:

• Matte, Kissen, Decke
• bequeme Kleidung, rutschfeste Socken

Anmeldung:
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